w domu

[...] słyszałem różne odpowiedzi, głównie że nie, ale jako iż lepiej coś robić niż nic, właśnie jestem po pierwszym dniu ćwiczeń. Teraz seria moich amatorskich pytań: 1. W domu u mnie jest spora ilość proszku na masę od firmy MutantMass http://www.mutantmass.pl/98-mutant-mass-77kg-limitowana-wersja.html Pytanie, czy jeżeli już to mam, to mogę [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8-6 3. Wiosłowanie hantelem 12-10-8-6 4. Podciąganie na drążku nachwytem 12-10-8-6 (tu chętnie wprowadził bym zmianę bo nie mam w domu drążka i ćwiczę u kolegi) Wtorek: Klata , biceps , kaptury 1. Wyciskanie naławece płaskiej 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangielki na płaskiej 12-10-8-6 3. Wyciskanie [...]

[...] na sam sen mam tylko +/-6godzin dziennie od poniedzialku do piatku,wolne tylko weekend a w niedziele silownia jeszcze nie czynna wiec jestem "zmuszony" kupic silownie do domu :) wiec moglbym cwiczyc np codziennie po pol godziny, wiadomo ze czasami wczesniej skoncze prace wiec mozna bylo by cos wiecej zdzialac. bo zajechac na silownie przebrac [...]

Witam mam 16 lat ważę 53 kg i mam 167 cm wzrostu od miesiaca cwicze w domu posiadam 2 hantle 10 kg i pozioma laweczke(tylko) trening ktorym cwiczylem poniedzialek klata tric -wyciskanie sztangielek na lawce - 12,12,12,12 -rozpietki ze sztangielkami - 12,12,12,12 -przenoszenie sztangielki na lawce - 12,12,12,12 -francuskie wyciskanie [...]

[...] 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Ale i tak mi się wydaje, że coś za mało tych kcal dałem, dlatego proszę o wyrozumiałość :D FBW w trakcie ustalania aeroby - trening w domu skakanka/worek bokserski pzdr ;] Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-18 19:28:01

[...] 90 kg (ile by to zajeło) Mam mozliwosc siłownia w bloku (wiecie czy musi byc zgoda od lekaza ??) ;) basen = never :) I pomożcie jakąs diete (dobra ;p) i cwiczenia mam w domu hankle (10kg) a na silke only piatek,sobota Jesli musze uzupełnic tamta reszte to uzupełnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: - [...]

[...] szynka surowa 40g biał. 7,2g. tł. 8,52g. ww. 0g. kcal 105,6 17.00 Pieczywo lekki WASA żytnie 40g (ok. 5 kromek) biał.3,5g tł.1,5g ww.25,5g kcal 115 18.30 obiad w domu z reguły jadam to co żonka przygotuję więc obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Trening [...]

[...] razem: KCAL4304 białka193 węglowodany453 tłuszcze100 Teraz moje pytania do Was : Standardowo, czyli co zmienić, co dodać, co zastąpić. Czy warto stosować Olimp - Carbo przy treningu w domu (i czy jest to dobra odżywka?)? Czy w dni wolne od treningu jeść tak samo? Co zrobić z carbo jak nie trenuję? Na razie to chyba wszystko ;). Pozdrawiam.

[...] chudnąć, znów będę wyglądać jak patyczak, będę miał rączki zamiast rąk czy łap, jeżeli mogę to tak potocznie nazwać i wiele wiele innych. Dodam jeszcze iż dysponuję w domu sprzętem: hantle (2x15kg) Powtórzę jeszcze raz: Waga: 76 Wzrost: 183cm Wiek: 21 Budowa: Mezomorfik Czekam na konkretne odpowiedzi. Naprawdę mam dylemat i nie wiem co [...]

[...] przeznaczyć ok 500-600 zł we wrzesniu i nie wiem co kupić.. Czytam na forum o tych stackach i w sumie nie wiem ktory najmocniejszy jest Ponieważ mam tendencje do tycia mam w domu thermal pro revolution i zaczynam wstawać rano, jesc troche tego i isc biegac bo od kad przestałem ćwiczyc to sie troche zalałem i przytyłem a nie chce stracić za duzo [...]

[...] i zeby znikly te wielkie piersi , brzuch faldy tluszczu po bokach , i troche w sile zainwestowac , mam ciezarki 5 kilo mam tez laweczke i sztange , tylko nie mam jej gdzie w domu rozlozyc bo to zajmuje dobry kawal pokoju ! Co moge w takim wieku zrobic ? Poradzcie mi jakies cwiczenia ktore mi pomoga w tym , dorecznie czyli 2-3 razy w tygodniu po [...]

[...] łapy i klata, aczkolwiek nie dużo gdyż nie odnotowałem większych sukcesów w masie i rzezbie.Cwiczylem na profesjonalnej silowni. Teraz zaczynam znów ćwiczyć, ale tym razem w domu. Mam do dyspozycji ławke, sztange skos w gore i płaska, hantle i to wszystko. Chce troche do lata nabrać mięśnia ;) czy dobry będzie taki plan? poniedziałek: Ławka [...]

[...] koszmar: mdłośći, zawroty, podwyższona temeperatura(wzmożona potliwość), ospałość i cholerne zmęczenie. Nagle straciłem siły i nie mogłem nawet wykonać trywialnych zajęć w domu. Bardzo długo nie czułem się tak beznadziejnie. Wczoraj nic nie jadłem, zero apetytu, moja kobieta starała się choć trochę we mnie wcisnąć i jak tylko zjadłem jakiegoś [...]

Nie mam gdzie się podciągać (sprzęt mam w domu) więc na strychu podciągam się na ... krokwi (taka deska od dachu :p) no i wszystko ładnie idzie, bo zakładam 30 kg na plecy i podciągam się 5 razy w podchwycie, nachwytem trochę gorzej :p Tu zaczyna się problem bo krokiew może pęknąć - już trzeszczy:/ sam waże 90 kg i jak założe jeszcze 30, to [...]

[...] miałem trochę problemów ze stawami i mięśniami (bóle, problemy z przebiciem progu powtórzeń, który wcześniej był minimalnym). Od lutego tego roku zabrałem się za ćwiczenia w domu (pompki + pompki tygrysie, brzuchy) ale nie widać żadnych efektów. Owszem, siła wzrosła, kondycja też się poprawiła, ale wizualnie...jak wszystko znikło, tak się nie [...]

[...] Od jakiegoś jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Zdarza mi się, że po 90minut nie dawno kupiłem też hantle więc zamierzam się wsiąść za jakiś tam trening siłowy, chociaż w domu na swoje możliwości. Na dole dodaje zdj. tak to wygląda, gdy się zmniejszają na skutek zimna chłodu wody itp.. Czasem po prostu są tak nabrzmiałe i wystają wtedy widać, [...]

Witam, 2 miesiące temu zabrałem się za odchudzanie tj. siłownia 3x w tyg. oraz Kravmaga 2x w tyg. Niestety miesiąc temu złąmałem nogę :( w domu będę leżeć jeszcze 2 miesiące a już przycztyłem ...sam nie wiem dokładnie ile ponieważ nie mam jak się zważyć, obwód pasa ok4-5 cm Czy mogę stosować jakąś dietę, czy nie osłabie przez nią kości- zrostu? i [...]

[...] MAm 16 lat, ćwicze już ponad rok(13 miesiecy) i rezultaty moich treningów według mnie są dobre - tym bardziej że nie ćwicze na profesjonalnej siłowni tylko u siebie w domu. Gdy zaczynałem ćwiczyc miałem 32 w bicu - teraz 37,5; 95 w klacie - teraz 100; w udzie 55 - teraz 60; łydka 38 - teraz 41; barki 108 - teraz 116. Na klate ciskałem 52kg [...]

[...] otoczenie które oczekuje odemnie perfekcyjnego wyglądu, czuje się koszmarnie do pełni szczęścia musze jeszcze zrzucić 6 kilo i jak Boga kocham nie wiem jak to zrobić. Ostatnio jest u mnie krucho z kasą i nie moge iść na siłownie pozostaje ćwiczenia w domu i pod gołym niebem, i jakaś dieta tylko jaka???? i jakie ćwiczenia????? Prosze o pomoc.

Panowie chciałbym się troszkę poradzić, jak byście podeszli do tematu. W ostatnich miesiącach skupiłem sie na redukcji, po covidzie (lenistwo i siedzenie w domu) dorbiłem sie 100kg i pewnie z 30% BF (listopad 2021) Jak widać matematytcznie sie to nie spina wiec albo kontynuacja redukcji i później masa lub masa (do 82-84) i następnie redukcja. [...]